どうも。
皆さんはしっかり睡眠取れていますか？睡眠がきちんと取れないと、さまざまな不調があなたを襲います。
現在私がそのような状況に陥っています。例えば寝つきが悪い、朝早く起きてしまう、夜中に起きてしまう、などです。
このような問題があると、きちんと睡眠が取れていないことに対するストレスが発生します。このストレスによってさらに前述の問題が深刻化するという、悪循環が発生してしまいます。
私は睡眠薬を服用するという対処法となりましたが、投薬をせずに解決する方法としては、睡眠の妨げとなるストレスを根本から解消する、自然に睡眠がとれるような生活習慣を整える、などがあります。
特に、薬に対して抵抗があったりする方は、運動を取り入れてみたり、寝る前には睡眠導入を妨げる行動（スマホやテレビを見る、等）を抑えたり、工夫をこらして見ることをお勧めします。
睡眠は人生のうち3分の1から4分の1を占める重要な要素です。だからこそ、今一度考え直してみてはいかがでしょうか。
